兵庫県三田市・神戸市北区でマシンピラティス・加圧をするなら￨完全プライベートスタジオ168BALANCE

こんにちは。

娘がランドセルを買ってもらってから、毎日「小学校に行ってきます・ただいまごっこ」をするのに協力しているインストラクターTakaです。

とても嬉しかったようで毎日はしゃぎながら背負っています

日本でもCM多数出演で知らない人はいないミランダ・カーさんは世界中を飛び回る多忙な中、飛行機中でもヨガをしているそうです

「心と体と精神のバランスを取るのはとてもいいことだと思う。誰だって自分が好きなエクササイズを1つは持つべきだと思うわ」とミランダさん 

是非好きなエクササイズを見つけに、ほっとへお越し下さいね 

http://news.walkerplus.com/article/56666/

こんにちは。

最近クックパッドのプレミアム会員になったインストラクターTakaです。

プレミアムレシピは素晴らしく、こちらのレシピ通りに作ると確実に家族から高評価をうけてます

マーリンズのイチロー外野手(41) もピラティスを日課にしているのはご存知でしょうか
衰え知らずの肉体作りの秘密について「自宅にあるマシンはピラティスのエクササイズを行えるもので、マ軍本拠地にも同じものが設置されている。この設備でたっぷりと時間をかけ、毎日のトレーニングを欠かさないことが、イチローの安打を生み出している」と紹介されています 

詳しくはこちらをご覧下さい

http://www.nikkansports.com/baseball/mlb/news/1527570.html

こんにちは。

娘が幼稚園で先生に「お仕事といえば？」と聞かれ、「バイト！」と大きな声で発表してくれましたと連絡帳で伝えられたインストラクターTakaです。

お兄ちゃんの影響ですね

今回は『肩こり』について

まずは「肩こりとは何なのか？」知らない方もいらっしゃるかと思いますのでご説明致しますね

首から肩にかけては大小様々な筋肉がありますデスクワークなどでただ座っているだけでも、頭を支えるために首や肩の筋肉は働いています

筋肉が活動するためには「酸素」と「栄養」が必要で、そのためには筋肉の中の血管に十分な血液が流れてないといけないんです

血液が不足すると、筋肉は酸欠状態になり、乳酸などの老廃物がたまってきます
するとそれが刺激となって、筋肉の細胞から発痛物質が出て、神経を刺激してコリや痛みが生じるようになります。これが肩こりです
筋肉が緊張と弛緩を繰り返していると、筋肉自体がポンプのように働いて、血行を促進します肩こりの解消には血行改善が大切です
筋肉が運動している時には血液が勢い良く流れますが、デスクワークなどで筋肉の緊張状態が長く続くと、血行が悪くなり肩こりを引き起こすのです
また、「加圧トレーニングで血管に血液を溜めそして四肢に溜めていた血液を勢いよく戻す」を繰り返しながら筋肉を動かすことにより、通常のトレーニングよりも血流促進効果が期待されます
肩こり改善には加圧トレーニングですね